Sorry, ze odswiezam ale mam pytanie. Czy dobrym rozwiazaniem bedzie nie jedzenie i nie picie 24h przed wazeniem ALE zwazajac na to, ze wazenie mam w ten sam dzien co walke? Do zrzucenia jakies 3kg ale waze 95 kg wiec jest z czego zrzucac. Nie bede zbyt oslabiony? Walka bedzie pewnie cos kolo 15 a wazenie kolo 10.
[...] z gumą w formie clusters 3x6 guma niżej związana 6/6/6 6/6/6 + raz bez gumy, ale nie wyszło + rozciąganie Miska bida z nędzą 1844kcal 91B/59T/242W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-03-06 Stresujący dzień, średni apetyt, na sam wieczór za dużo białka zostawiłam i stwierdziłam, że bez sensu [...]
[...] ze słabych mięśni czy kwestia dopracowania techniki) 3. ok 4. chciałam uciec z treningu }:-( , ale zebrałam się w sobie i zrobiłam Miska przekroczyłam http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-12 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. kasza jaglana, jaja, masło klarowane, kakao 3. jw. 4. cyc [...]
[...] kawa, herbata czarna, melisa leki/suple: Cezera, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ Małe zmiany będą ;-) Biorę trening z dziennika Gaji. Za pozwoleniem Rudej oczywiście :-) Będzie to wyglądało tak: (małe modyfikacje będą na warunki domowe) A 1. Przysiad r 2 x12-15, 4 x 6-8 2. Suwnica, nogi [...]
środa--dzień bez treningu siłowego,miałem wielką chęć na przejażdżkę rowerową lecz głowa mówiła NIE- byłem na trasie wczoraj po treningu ciężkim ---jutro następny mocny trening --i mogło by być ciężko z regeneracją --głowa powiedziała dzień laby --kilka serii na mięśnie brzucha 1.Unoszenie nóg w leżeniu d...nie podparta --4x25 2.Unoszenie tułowia [...]
PIĄTEK -- PIĄTECZEK --piątunio :-D -- 1-wszy dzień urlopu :-)) ,poranny trening w siłowni miejskiej :-) No, no. Pierwszy dzień urlopu i siłownia a nie rower:-? Tak Mistrzu --rower wyczyszczony i przygotowany na jutrzejszy wyjazd :-D siłownia to tak na wyrost mi się napisało }:-( ,wszak widzisz że poćwiczone samymi różowymi i lekko pomarańczowymi [...]
dokładnie dziewczyny, tak jest że mięcho i jaka rządzą ;-) pracuję nad miską, żeby było tego więcej 21.08 - DNT dzień rozpoczęty udanym bieganiem z piesiorem i o ile większość biegu nie nadążałam za chłopakiem, to pod koniec chyba w końcu się zmęczył, bo biegł na luźnej smyczy, co jest w jego przypadku ewenementem ;-) [...]
Zobacz - masz dzień A i B. Między nimi powinnaś mieć dzień przerwy i wtedy możesz sobie tam robić co chcesz (np. Pumpa). Ale 1 dzień powinien byc na 100% wolny. Przykład: Pn - A Wt - wolne lub dowolne areo Śr - B Czw - wolne lub areo Pt - A SB - wolne lub areo ND - wolne Pn - B (bo kończyłaś A) itd Myślę, że nie ma też co przesadzać z aktywnością [...]
Podsumowanie tygodnia 5 Troszkę się wyprztykałam nie powiem...ale spoko...moc powróci;-) Dieta: OK. Chociaż zaczyna brakować mi tłuszczu. Do węgli mnie nie ciągnie. Głód po treningu, ale jeśli ok 1h po potreningowym wheyu+owoc zjem kolejny posiłek to mija. Trening: Jest wymagający. Psychicznie mnie dołuje ta "pętelka", czyli powtarzanie [...]
spokojnie w dzien plecow masz trening wytrzymalosci trica plus unerwienia głowy długiej 2 dni pozniej masz trening siły trica w mikrozakresie - regeneracja błyskawiczna, plus lekki jego trening przed dniem wyciskania innymi słowy masz jeden powazny trening trica w tygodniu oraz 2 lekkie, ale bardzo wazne miesien sie regeneruje w mniej niz 48 [...]
24.03.2015 r. DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od szefowej Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial DIETA Dzień wege, żadnych owoców, żadnych strączków, kalafiorów, brokułów, groszków zielonych, fasolki szparagowej Dzień trochę rozbity przez pracę, spotkania i zebrania 1 posiłek 9:30 (i siofor 850) i [...]
14/7/2016 /SFD/Images/2016/7/15/be8ad6af85014bf192df4f850a6cc4a3.png 1. Siła Power Clean + 2 Front Squats 1*20kg 1*40kg 1*50kg 1*60kg 1*70kg 1*80kg Power Clean + Front Squat 1*90kg 1*95kg Squat Clean + Front Squat 3*1*100kg Power Clean + Front Squat 5*1*100kg 2. Kondycja 3 rundy na czas 300m row 16m Handstand Walk Wynik: 8:50 3. Akcesoria [...]
Sen to temat na dłuugie rozmowy :) Każdy chyba musi wypracować swój indywidualny profil snu. Kiedyś przez bardzo długi okres pracowałem na zmiany i nauczyłem organizm wysypiać się w 5-6h. Chętnie korzystam z drzemki w ciągu dnia jednak trochę dłuższej niż 10-20minut, u mnie trwa ona około 30-60 minut i stosuje ją raczej z rozwagą bo taka drzemka w [...]
czasami lepiej odpuścić niż doprowadzić do tego, żeby się rozłożyć na maksa. Ja wczoraj jeszcze poszłam na trening, ale dzisiaj już fervex i dzień przerwy. Chyba ta pogoda wpływa negatywnie na odporność. Nie wiadomo jak się ubrać, niby ciepło, a nie do końca no i ten ciągły deszcz .... Dlatego wczoraj odpuściłem basen. Zwłaszcza, że chlor [...]
1/11/2020 Movember Dzień 1 Sesja poranna Bieg 5km - luźno, oddech 3-4ty bieg Movember Burpee Challenge 100 Burpees - luźno https://www.youtube.com/watch?v=JSJS96k7Yqw&ab_channel=StrongerAthlete Udało się zrobić w troszkę ponad 7 minut Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge Rozgrzewka [...]
[...] pochylał zielonawe jeszcze morze kłosów, wśród którego gęsto jak gwiazdy na niebie migotały głowy modrych chabrów i jasnoczerwonych maków. Daleko, za łanami czerniał gdzieniegdzie bór, gdzieniegdzie weseliły oczy dąbrowy i olszyńce, skąpane w blasku słonecznym, gdzieniegdzie wilgotne łąki, pełne traw i czajek krążących nad mokradłami, i [...]
Rozdział XIII Jagienka sama wytopiła duży garnek niedźwiedziego sadła, którego pierwszą kwartę wypił Maćko z ochotą, albowiem było świeże, nie przypalone i miało zapach dzięgielu, którego znająca się na lekach dziewczyna dorzuciła w miarę do garnka. Pokrzepił się też zaraz Maćko na duchu i nabrał nadziei, że wyzdrowieje. - Tego mi było trzeba - [...]
[...] z kolei. Reasumujac, mimo ze wodnik, plywak ze mnie wielce marny. Silny i zawziety, ale marniutki technicznie ;) Pocieszam sie tym ze robie malutkie postepy, dzis nawet Pani ratownik powiedziala mi ze widac ze idzie technika do przodu, co jej nie dziwi widzac jak oram wode dzien w dzien ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-06 22:32:20
agnete DT/pods. str. 19
